| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 60분) | 228kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 덤벨 킥백 (3세트, 45회) | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 (3세트, 45회) | 13kcal |
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