| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 힙 힌지 (3세트, 90회) | 4kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 20분) | 236kcal |
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