| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 60분) | 483kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (5세트, 60회) | 24kcal |
| 플라이머신 (보통으로, 11분) | 89kcal |
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