| 폴댄스 (보통으로, 130분) | 541kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 사이드 킥 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
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