다이어트

탄탄원츄
다신2021.03.19 22:3351 조회0 좋아요

금-식단/거의 2년만에 다시 OMAD실천

굿이브닝!

드뎌 기다리고 기자렸던 금욜날입니다 오예~
오늘은 1530전까지 한가했다가...한 에이전시로부터 리퀘스트 폭탄을 맞아서 1815분까지 열일했어요. 제가 넘 바뿌다 보니 미처 확인을 못한 한 리퀘스트를 고맙게도 제 대신 작업을 해서 보내줬어요 ㅎㅎ든든한 동료!
오늘은 거의 2년만에 23:1늘 실천했어요. 예전엔 격부로 한달에 두번을 했다가 5:2 시도하다가 그만 두게 더ㅣ었던...역쉬 하고 나서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
기분이 좋아서 홈트도 좀 했어요!

다들 수고하셨습니다 !

다신

실천!습관!날씬
03.19 23:46
공복시간이 23시간이라니 ㅎㄷㄷ~
전 생각도 못해볼 시간이네요
엄청난 의지력이 있어야겠어요
저는 배고픔을 잘 참지 못해서 ㅠ
주말달보내세요~
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다신

탄탄원츄
03.20 00:35
저는 배가 안고프다고 생각을 하면 음식도 그닥 안땡겨요. 어차피 다 아는 맛이라서요 ㅎㅎ미소님도 즐건 주말 되세요
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다신

지니하나
03.19 22:38
동료가 넘 고맙네. 23시간을 공복으로 있는거야?
1시간만 먹고? 그사이에 아무것도 안먹고? 힘들지않아?
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다신

탄탄원츄
03.19 23:22
네, OMAD는 그리 해야 자가포식 효과를 제대로 볼 수 있거든요. 23시간 공복유지 1시간내 먹고. 첫끼니 전에 공복에 운동도 해줘야 해요. 예전에 거의 1년동안 한 경험이 있어서 힘들지 않아요. 당연히 물은 마실 수 있고, 커피나 무가당 차는 한잔정도 마셔줘도 되요. 커피도 많이 마시면 50칼로리가 오버 될 수도 있으니까ㅎㅎ. 저는 식탐이 별로 없고 남이 먹는거 보고도 침도 안생겨요 ㅎㅎ

참, 이건 혹시 모르실 듯 해서 정보 공유해요. 언니, 간단 실천 하실 때. 한입도, 그리고 식구들 식사 준비 할 때 간도 보시면 안되요. 단식이 깨지거든요. 끼니 사이에도 마찬가지..한입이 곧 한끼. 반드시 탄수화물(흰종류 줄이셔야 효과를 제대로 보실 수 있어요, 어제 공유한 링크 꼭 보셔요) 섭취도 줄여야 하고 양질의 단백질 위주로 드셔야 합니다. 암튼, 간단 하는 멤버가 생겨서 이제 외롭지 않네요. 우리 팟팅해요!😉
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다신

지니하나
03.19 23:33
탄탄원츄 알수록 어렵다. 나도 좀 적응되면 23시간도
도전해봐야겠어. 예전에 한번 해본적 있는데 생각보다 할만했어.
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다신

탄탄원츄
03.19 23:40
지니하나 네, 알단 천천히 ㅎㅎ 저도 18:6 전에 한달동안 먼저 12:12 간식 없이 3끼 먹다가 두끼로 줄였거든요. 근데 중학교 때부터 두끼만 먹어서 그런지 힘들지 않았어요. 이런 디테일 한 점 땜에 10명에 8명이 실패를 하고 효과도 못 보는 거래요. 우리 힘내요!😘
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