| 레그레이즈 (보통으로, 12분) | 96kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 35회) | 24kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 3분) | 21kcal |
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