다이어트 한달차 -5kg 감량 (한약. 식단. 운동)
2.21부터 62kg로 시작. 현재 57kg
한달에 3~4kg 감량이 목표였는데 조금 더 빠지긴했다.
목표 47kg까지 남은 무게 -10kg.
한약은 배고픔을 덜 느끼게 해준다. (하루세번복용인데 두번만 먹음)
입맛은 여전히 있지만 확실히 밀가루음식은 덜 땡긴다.
특히 라면 생각이 잘 안남
식단 1일 2식
한끼는 다요트도시락 혹은 신경쓴 일반식(건더기만, 밥 반공기 등등)
한끼는 두유나 샐러드, 고구마, 삶은계란 등등 그때그때 먹고싶은걸로
물은 하루에 1.5~2리터 정도 마신다. 최소 2리터 이상이 목표인데 어려움...
요즘 생리전이라 뭐가 자꾸 먹고싶은데
미주라 토스트비스켓이랑 저지방우유 먹으면 딱 좋음
미주라 과자 이것저것 사둘 예정
운동 3주차 (3월 둘째주부터 시작)
월수금 요가, 화목 플라잉요가
주 2회 필라테스
확실히 출산하고 나니까 복근운동하는데 힘이 하나도 안들어간다.
임신하고 등 허리 통증이 요가하고 아주 약간 호전되었다.
다이어트 할때마다 어지럼증이 너무 심해서 어떻게 해결할지 고민중..
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