| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 만보걷기 (1세트, 16830회) | 562kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
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