| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 60분) | 320kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 점핑 런지 (4세트, 40회) | 33kcal |
| 밴드 암컬 (4세트, 80회) | 26kcal |
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