| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 80분) | 560kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 25분) | 251kcal |
| 바벨벤치프레스 (3세트, 18회) | 5kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 골프 (일반, 50분) | 225kcal |
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