| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |