| 점핑잭 (3세트, 150회) | 21kcal |
| 점핑 런지 (보통으로, 1분) | 44kcal |
| 니푸쉬업 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 토우터치 (1세트, 90회) | 45kcal |
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