한달이 어떻게 갔는지 모르겠어요.
처음 시작할 때는 한달간 잘 할 수 있을까 했었는데 ㅋ

한달이 지나고 나니 느낀점이 참 많네요.
다이어트는 혼자만의 싸움인것 같지만 함께 하면 그 싸움이 즐거움으로 바뀔수도 있다는 걸 알게 됐어요^^

다신1기 도전이 아니었다면 이런 어마어마한 결과를 얻지는 못했을꺼에요^^
다이어트를 꾸준히 할수 있게 도와준 모든 분들 감사합니다~~
도전이 끝나더라도 저의 다이어트는 쭈~~~욱 계속됩니다.

이제 앞으로는 한달에 3kg이라는 목표를 세우고 다시 도전하려구요.
생애 최저 몸무게를 찍기 위해서^^

그럼 오늘의 일기 시작해 볼까요??

♡ 수면
취침 : 2시
기상 : 10시

♡ 식사
아침 : pass(공복 유산소 하느라...)
점심 : 바나나 2개, 스타벅스 무지방그린티라떼
저녁 : 쭈꾸미볶음, 배추, 비비고 만두 2개

♡ 운동
스트레칭 후 런닝머신 40분
듀얼 엑시스 풀다운 20×4
L자 다리운동 15분

도전 첫날과 마지막낭 전신 비교샷 입니다.
허리도 쏙(?) 들어가고 다리도 조금은 가늘어 진것 같아요 ㅋ

옆모습 비교입니다.
확실히 배는 들어갔네요^^

인바디 비교입니다.
11월 1일 ➡ 11월 30일
체중 : 62.7kg ➡ 57.6kg [-5.1kg]
골격근량 : 23.3kg ➡ 22.5kg [-0.8kg]
체지방량 : 20.5kg ➡ 16.8kg [-3.7kg]
MBI : 25.4 ➡ 23.4 [-2.0]
체지방률 : 32.7% ➡ 29.2% [-3.5%]
복부지방률 : 0.91 ➡ 0.87 [-0.04]
기초대사량 : 1281 ➡ 1250 [-31]

근육량은 빠졌지만 체지방이 많이 빠져서 너무 기뻐요^^
어차피 근육량은 표준이니까 ㅋㅋㅋ
체지방률도 20%대로 떨어져서 우히힛~~
확실히 근육량이 빠지니까 기초대사량도 내려가네요.
뭐 좀 덜 먹고 운동하면 되죠~~
배가 많이 나와서 걱정이었는데 복부지방률도 내려갔어요.
표준이 될 때까지 복근 운동을 더 열심히!!!
다신 다이어리와 통계입니다.
저녁은 차린게 많았지만 많이 자제했어요.
먹으면 또 운동을 해야하니까요 ㅋㅋ
한달간의 보상으로 무지방그린티라떼와 비비고 만두 2개를 먹었습니다^^
아~~~행복해😁

오늘 공복에 유산소 하고 인바디 측정 후 흡입한 바나나~~
바나나가 이렇게 맛있었던 적은 손에 꼽을 것 같아요 ㅋ

오늘의 화려한 저녁식사~~~
저 사진에 나와있는거 다 먹었음 지금 운동 빡시게 하고 있었을꺼에요 ㅋ

공복 유산소 인증~~~