| 양배추 (1회, 20g) | 4kcal |
| 토마토 (중간크기) (1개, 46g) | 6kcal |
| 당근볶음 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 데친 브로콜리 (1회, 20g) | 6kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
| 구운마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 25g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 사과 (1회, 35g) | 19kcal |
| 골드키위 (1개, 17g) | 9kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 15g) | 8kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 25g) | 34kcal |
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