| 등산 하이킹 (보통으로, 90분) | 720kcal |
| 아침스트레칭 (, 15분) | 188kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 30일 안에 체중 감량 (1, 15분) | 204kcal |
| 저녁 스트레칭 (, 18분) | 189kcal |
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