| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 스탠딩해머 abs L (4세트, 60회) | 12kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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