| 계단오르기 걷기 (가볍게, 8분) | 50kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 아쉬탕가 요가 (보통으로, 30분) | 150kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 빅씨스 HIIT전신 유산소 (강, 30분) | 170kcal |
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