| 등산 하이킹 (보통으로, 90분) | 720kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 62분) | 310kcal |
| 7분운동 (1, 6분) | 56kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 근력운돌 (, 10분) | 100kcal |
| 아침스트레칭 (, 13분) | 163kcal |
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