힘빡!!! 주면!!!
슬퍼요... 앞벅지에 근육이 저렇게 붙어버렸어요..............
제가 하체운동으로는
파워레그프레스 20*4~5세트
라잉레그컬 20*3~4세트
레그익스텐션 20*4~5 세트
어덕션20*4~5세트
데드리프트 20*3
와이드스쿼트 20*3
이렇게 보통 해요....
다 저중량으로 하고있구요 해봤자 10kg정도
허벅지 앞근육이 저렇게 된게 스쿼트 , 라잉레그컬때문일까요... 스쿼트는 그래서 요즘 개수에 연연하기보다 홀딩위주로 해주고있고 라잉레그컬은 쳐다도 안보고있어요 ㅠㅡㅠ 겉근육보다 속근육키우는 근력운동 추천좀 해주세용..
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