| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 20회) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 덤벨 아령운동 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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