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05월 04일(운동 638kcal)

아침 사이클 30분 렛풀다운 그립다르게 각 4세트 파워그립(미디움) 12kg * 20 *2세트 19kg * 15 * 1세트 24kg * 15 * 1세트 언더그립(미디움) 12kg * 20 *1세트 19kg * 15 * 1세트 21kg * 15 * 1세트 24kg * 15 * 1세트 파워그립(와이드) 12kg * 20 *2세트 19kg * 15 * 1세트 24kg * 15 * 1세트 케이블 시티드로우 머신 그립다르게 각 4세트 네로우그립 4.5 * 20 * 2세트 6.5 * 15 * 1세트 9.0 * 12 * 1세트 미들그립(파워그립) 4.5 * 20 * 1세트 6.5 * 12 * 1세트 8.0 * 12 * 1세트 9.5 * 12 * 1세트 벡익스텐션 하부, 상부 각 10회 3세트 저녁 사이클 30분

운동638kcal

싸이클 실내자전거 (보통, 33분)	231kcal
싸이클 실내자전거 (보통, 35분)	245kcal
시티드로우 머신 (4세트, 59회)	22kcal
시티드로우 머신 (4세트, 59회)	22kcal
랫풀다운머신 (4세트, 70회)	29kcal
랫풀다운머신 (4세트, 70회)	29kcal
랫풀다운머신 (4세트, 70회)	29kcal
백 익스텐션 (3세트, 60회)	31kcal