| 빠르게걷기 (빠르게, 63분) | 244kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 계단 스쿼트 (3세트, 45회) | 32kcal |
| 프론트킥 (3세트, 30회) | 12kcal |