| 버피테스트 (10세트, 200회) | 500kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (9세트, 90회) | 14kcal |
| 크런치 (6세트, 120회) | 36kcal |
| 오블리크 크런치 (2세트, 70회) | 7kcal |
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