| 크런치 (1세트, 8회) | 2kcal |
| 런지 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 40초) | 4kcal |
| 싯업 (1세트, 20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 8회) | 3kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 월싯(wall sit) (보통으로, 20초) | 2kcal |
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