| 로잉머신 (보통으로, 19분) | 127kcal |
| 니 푸쉬업 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 풀업 (보통으로, 6분) | 48kcal |
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