한약 다이어트 147일차
키 168cm
시작 몸무게 77.3kg
현재 몸무게 62.9kg
감량 몸무게 -14.4kg
인바디는 제가 매번 같은 조건에서 재는게 아니기 때문에
감량 기준은 집에서 매일 같은 조건에서 재는 걸로 했어요.
체중은 총 14.4kg가 줄었고, 그 중 체지방이 9.7kg이네요.
운동은 유산소 외에는 거의 안하다시피해서 근손실은 어쩔 수 없이 발생했어요.
약은 총 3개월 분으로 5개월을 복용(..)했구요ㅎㅎ
금일 추가 처방받았습니다.
목표 체중이 5kg정도 남았어요.
날이 부쩍 더워지니 체력이 딸려서 요즘은 극단적인 식단은 피하고 있어요.
아침 : 단백질식(두부쉐이크)
점심 : 일반식 1/2
저녁 : 일반식 1/2 or 단백질식(닭가슴살or도시락)
총 칼로리 1100~1300 유지중입니다.
정체기가 와서 약은 농도를 조금 높게 처방받았어요.
올해의 무더위를 이겨내고 다이어트도 꼭 성공하고 싶네요!!
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