| 힙업 브릿지 (보통으로, 4분) | 24kcal |
| 크런치 (보통으로, 9분) | 54kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
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