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  • 빼야징뱃살·초보
  • 2021.05.20 12:47
Q.체지방 줄이기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방률이 넘 높아서 줄이고자 디욧 시작하는데
생각보다 어렵네요
체중 줄이기는 하는데 ㅠㅠ
식단으로 먼저 시작하고
운동은 체력이 딸려 고강도는 못하고 있네요
근데 지방률은 별로 안빠져요 ㅠㅠ
확실히 빼는 팁 ㅇㅆ을까요?
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허벅지 살
2 126 이!예!지
인바디를 쟀더니 전체적인 무게는 빠졌지만 오히려 근육 0.7이 빠지고 지방이 0.4 늘었어요
1 109 너굴이구리

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다신
  • 80점맘
  • 05.20 18:32
  • 체지방 줄이는 운동으로 점핑잭 좋더라구요. 제자리에서 팔벌려뛰기인데, 30~50~100~150~200~250~300 이런식으로 며칠에 한번씩 갯수 늘려가면서 500개정도까지 가보시고, 500 부터는 매일 500 해주시면서 한달정도 꾸준히 해도 많이 도움되더라구요. 팔벌려뛰기할때 발뒤꿈치 살짝들고 함 더 효과좋아요
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