| 승마 (일반적으로, 30분) | 150kcal |
| 줄넘기 (3세트, 3000회) | 240kcal |
| 스쿼트 (10세트, 300회) | 72kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10세트, 500회) | 350kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 30분) | 510kcal |
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