| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 시티드 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 플라잉 니업 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 필라테스 (보통으로, 48분) | 240kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
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