| 트라이셉 딥스 (1세트, 6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 4회) | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 4회) | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 줄넘기 (1세트, 600회) | 48kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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