| 기아팔뚝 (보통으로, 3분) | 26kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 15분) | 82kcal |
| 있지 워너비 (보통으로, 15분) | 16kcal |
| 땅끄 승모근 (보통으로, 5분) | 15kcal |
| 브이라인 (보통으로, 10분) | 10kcal |
| 10분 춤 (보통, 20분) | 50kcal |
| 타바타 운동 (제자리뛰기, 18분) | 99kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 15분) | 130kcal |
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