목표수정했습니다
센터근력운동하고나서 집에서 또 홈트근력하려하니 힘들어서 못하겠네욧
(자존심 상하지만 인정할건 인정해야지..)
시름시름합니다ㅜ
그래서 홈트근력은 주말에만!^^
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 유투브근력운동 따라하기(주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 46.8kg
(전일대비+0.4kg/목표대비+0.8kg)
🔸️홈트
그룹운동 순서복습ok
🔸️운동
그룹운동 2시간
🔸️물 마시기
0.75리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
2번
🔸️식단
*아침
카스타드1개 에너지바1/3
*점심
김밥반줄 유부초밥4알 석류즙2포
과자반봉지(짱구) 두유
*저녁
방토10알 살구1개
일반식 월드콘반개
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