| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 바벨 스쿼트 (2세트, 60회) | 33kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 60회) | 49kcal |
| 싯업 (1세트, 38회) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 30분) | 99kcal |
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