| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
| 제자리 계단오르기(아령4kg씩) (3세트, 60회) | 60kcal |
| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 291kcal |
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