| nike (보통, 10분) | 35kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 80회) | 22kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 5분) | 36kcal |
| 케이블 프레스 다운 (2세트, 24회) | 9kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 5분) | 36kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 50회) | 19kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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