| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 뒤로 걷기 (보통으로, 10분) | 63kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
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