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  • 어쩌라는거니
  • 초보2021.06.10 20:4692 조회1 좋아요
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다신 가입한지 6일 되었습니다
마지막이다 생각하고 절박한 마음으로 다이어트 돌입했네요 근데 6일만에 4.7키로가 빠졌는데 너무 많이 빠진거 같아서 좀 걱정됩니다 ㅠㅜ 하루에 500칼로리 이하로 먹고있습니다 운동은 스텝퍼 빠르게30분 걷기 40분 정도??

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  • 어쩌라는거니
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댓글 (10)

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  • 레피레피
  • 06.10 21:05
  • 하루 천칼로리 이하로 섭취하시면 요요가 올 확률이 급격히 높아진다고 해요~ 우선 위를 줄일 목적이시면 다이어트도시락등으로 천천히 칼로리 올리시면서 운동을 늘리세요~ 저도 다이어트 시작할때 하루 500정도 먹다가 이제는 1000정도로 유지하고 운동량을 늘렸어요~ 저도 마지막 다이어트라 생각하고 시작했고 평생 유지할 생각으로 마음 굳게 먹었어요~
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초보
  • 어쩌라는거니
  • 06.10 21:07
  • 아 저도 식단은 샐러드 단백질 위주로 먹고있는데 고구마 계란 토마토 등등도...500칼로리정도로 드신 기간은 얼마나되실까요??
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입문
  • 레피레피
  • 06.10 21:11
  • 어쩌라는거니 3일정도 4~500칼로리 먹다가
    다이어트 책을 몇개 봤는데 옳은 방법이 아니더라구요
    그래서 천천히 올려서 지금 한달째 하루 1000칼로리정도로 식사중이예요~
    이것도 운동쌤이나 사람들이 들으면 걱정하고 혼내요
    근데 전 양을 한번 줄이고 나니 더이상 먹고 싶지가 않고
    배가 고파서 괴로운 적도 없어서 한달동안 괜찮았어요
    어제는 치팅데이로 양념치킨 먹었는데 3조각 먹고 배불러서 못먹겠더라구요
    원래는 치킨 혼자 한마리 다 먹고 혼자 피자도 한판 먹는 사람이었거든요^^;;
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초보
  • 어쩌라는거니
  • 06.10 21:14
  • 레피레피 저도 식단을 바꾸니까 좀 강박이 생기는듯 해요 ㅠㅠ 슬슬 올려야겠네요 ㅠㅠ
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입문
  • 레피레피
  • 06.10 21:16
  • 어쩌라는거니 한끼에 300kcal 전후로 드신다 생각하세요~
    간식으로 아몬드나 반숙란 같은거 먹으면
    하루 1000정도 되더라구요~
    전 한달만 이렇게 더 하고 한끼는 일반식으로 먹으면서
    칼로리 좀 올리고 운동을 좀 더 하려구요~
    적게 먹으면 운동할때 힘이 떨어져서 자세가 안나와요 😭
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초보
  • 어쩌라는거니
  • 06.10 21:17
  • 레피레피 반숙란을 식사대용으로 먹었어요ㅠㅠ 주말부터는 슬슬 올리고 월요일부터 점심은 일반식 가야겠네요 감사합니다~~
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입문
  • 레피레피
  • 06.10 21:18
  • 어쩌라는거니 다이어트 도시락도 요즘 맛있고 괜찮더라고요~
    마지막 다이어트지만 유지가 중요하니 힘내자구요~^^
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초보
  • 어쩌라는거니
  • 06.10 21:20
  • 레피레피 유지를 걱정할정도로 빠지면 좋겠어요~
    함께 화이팅 해요~
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초보
  • 꽁구야
  • 06.10 20:58
  • 체지방이 아니고 수분이 같이빠진듯이요 좀더드시고 수분섭취 많이하세요 입터지시면 감당하기 힘드실듯요 화이팅 하시고요저는115시작해서 지금 공복91KG입니다 멀리보세요 건강하게 다이어트하시고요
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초보
  • 어쩌라는거니
  • 06.10 21:05
  • 답글 감사합니다~물도 하루에 2.8리터정도 마시고있어요ㅠㅠ 그래도 수분이 안채워질까요??
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