| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 11분) | 92kcal |
| 불타는 허벅지 (보통으로, 11분) | 73kcal |
| 가슴 스트레칭 (보통으로, 11분) | 19kcal |
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