| 보통 걷기 (가볍게, 43분) | 90kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 4분) | 24kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 브릿지 (4세트, 80회) | 32kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 복근 터뜨리기 (2세트, 40회) | 10kcal |
| 칼소폭 찐핵매운맛 (1세트, 1회) | 100kcal |
| 칼소폭 찐핵핵매운맛 (1세트, 1회) | 130kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 7분) | 36kcal |
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