| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
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