[일요일 아침 운동]
1. 아령 +근력 + 골반+ 발레바워크 20분
2. 친구네 동네 산책 50분
[일요일 식단]
저녁에 예상치 못한 약속이 생기긴 했지만, 어젠 대체로 잘 먹었어요. 커피빈 얼그레이롤은 1/3정도만 얻어 먹음;
아이스크림은 금요일부터 먹고 쥐똥만큼 남은 투게더.
참 며칠 전부터 얼굴에 화이트헤드가 생기면서 여드름이 조금씩 나서 음식을 당분간 좀 가려 먹어야 할 것 같아요.
지난 주에 떡볶이/라면/과자/튀긴 그래놀라 과다섭취/아이스크림 과다섭취/통곡물 와플에 버터/우삼겹 등 의심스러운 건 많더군요… 당분간 지방 섭취 좀 줄여야겠어요;;
통곡물 섭취를 1끼에서 2끼로 늘리니, 소화도 잘 안되고, 장이 계속 더부룩(그래도 먹는 칼로리는 줄지 않음-_-;)불편한데, 설마 통곡물 때매 여드름 나진 않을 꺼 아니에요?
암튼 어제 칼로리 목푠 무난히 성공
오늘 공체는 어제와 비슷하고 체지방은 10kg. 저녁을 짜게 먹어서 살짝 부은 영향도 있는 듯.
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