[시즌9]토요일 일요일은 그룹방일지 쉽니다~*
에너지 충전! 편안한 휴식!^^
월요일에 만나요~ 즐주 보내세용
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🔹️목표
평균체중 46kg이하
(6/21~6/30까지)
🔹️중점사항
물섭취 /규칙적인 식사/ 관리된 식단
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🔸️아침공체 46.8kg
(전일대비 +0.8kg /목표대비 +0.8kg)
🔸️운동
센터운동1시간
소도구필라테스1시간
자전거타기 14km
🔸️물 마시기
0.75리터
🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 5종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 3회
🔸️손 발 보습관리
1번
🔸️식단
*아점
꽈배기2 파운드케익1조각 아메 아몬드브리즈
*저녁
일반식적량(계란말이 오징어채 반찬4개)
석류즙2 치즈 콘프레이크20g 월드콘1/2
4
79
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