| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 45분) | 182kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 15회) | 6kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 15회) | 5kcal |
| 머신 케이블 로우 (3세트, 15회) | 4kcal |
| 레그프레스 (3세트, 15회) | 10kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 20회) | 2kcal |
| 덤벨 아령운동 (7세트, 70회) | 8kcal |
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