| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 50분) | 210kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 10분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 10분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
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