| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 플랭크 잭스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 벤트 레그 트위스트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 1분) | 24kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 크로스 토 터치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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