스트레칭 30분 / 웨이트 4-50분 / 유산소-30-50분
스트레칭은 근육통이나 뭉친 부위 많이 풀어줬어요
웨이트는
1일-등, 2일-가슴, 3일-하체 이렇게 했고
복근, 팔 운동은 매일 하려고 했어요!!
저는 pt 40회 받아서 운동 루틴을 알려주셔서
하고싶은거 하거나 배운 루틴대로 했어요!!
복근은 사이드 플랭크, 플랭크, 레그레이즈 많이 했고
팔은 가벼운 덤벨로 여러번 반복하고 있어요ㅎㅎ
그리고 꼭 영양제 드세요!!
비타민,유산균,체지방분해도와주는영양제,칼슘!!
또 궁금한거 있으시면 디엠이나 댓글 남겨주세요ㅎㅎ
인스타:ssbiny__9
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