| 홈트 (, 20분) | 80kcal |
| 만보걷기 (1세트, 3900회) | 130kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 1분) | 24kcal |
| 웨이티드 플랭크 (보통으로, 10분) | 72kcal |
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