| 랫풀다운머신 (4세트, 50회) | 21kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 50회) | 19kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 40회) | 5kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 42회) | 34kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
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