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쟈니키타가와·초보
2021.07.08 10:19

팔운동하면

어깨가 아프던데 ㅠㅠ 노하우가 없을까요?

쟈니키타가와
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뚜기쭈기
07.10 09:54
팔 힘이 많이 없으니까 어깨를 써서 그런 건데 그거는 어깨를 고정하고 해야해요... 이게 어려우면 차라리 한쪽씩 하고 나머지 팔로 어깨 잡아주면서 하면 좋아요!
예를 들면 오른팔 운동을 할 때 왼손으로 어깨 잡아서 고정시키고 오른팔운동을 하면 어깨 쓰는 게 많이 줄어들 거예요
그리고 무게 많이 줄여서 하세요 무게 많이 나가는 거로 하면 팔이 못 버텨서 어깨까지 쓰는 거거든요 화이팅하세요!!
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